no ile wody

[...] Strasznie cudacznie się czułem, pociłem się jak mysz, no i przede wszystkim w nocy prawie nie spałem. Dzisiaj zmniejszam dawkę, choć prawdę mówiąc jeszcze nie wiem na ile. Acha, no i jeszcze HMB, z którego 3/4 forum się naśmiewa. Ja uparcie biorę i śmiem twierdzić, że na redukcję jest super. Tylko raz pod wpływem powszechnej opinii [...]

[...] 136,5 g Węglowodany 100g Tłuszcze 93,2 g miczelx przeczytałem właśnie kiedyś gdzieś to co piszesz, a właśnie żeby liczyć białko na kilogram suchej masy mięśniowej. No to ile Ja tam tej masy mięśniowej mogę mieć ? 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to tkanka mięśniowa może się kształtować na poziomie [...]

[...] koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam wrażenie, że tam masz problem z nadmiarem skóry też? "1. Koktajl [...]

Sol, a jak z dieta? Lekki minus czy w okresie świąt no limit? :-) Edit: Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni? :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-05 23:20:48

Zobacze jeszcze pare dni i najwyżej jakieś korekty będę rozpatrywał - choć wydaje mi się, że trzymam więcej wody po prostu - ile w sumie więcej na wadze masz od końca redu?? No i startowałeś z dużo niższego bf niż ja - mam nadzieje ze się nie zablokuje z masą jak w zeszłym roku bo psycha mnie dobija :P

No wiec,opisze pierwszy trening z czwartku (nie opisywalem wczesniej,bo to byl taki wstep,sprawdzalem ile czego moge zrobic,i ukladalem lepiej cwiczenia,ilosc powtorzen) Zrobilem 3obwody calego planu , 1. przysiady z obciazeniem 3x20, bylo bez problemu 2. wspiecia na palce tez bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj [...]

[...] 500g mielonego z woła w postaci kotletów mielonych,3 jaja z majonezem 4 bułki , 300g kiełbasy wieprzowej i owoce.. Za mało wody bo w pracy nie ma opcji żeby wypić tyle ile się potrzebuje , nie mogę co godzine chodzić na górę więc wypiłem może z 0.7l wody wieczorem z 1l a i tak dziś efekt taki że -3kg ,no ale dobra niech będzie. Na klatkę [...]

[...] jeszcze z wigilii) IV - pomarańcza, serek wiejski 150 g V - tuńczyk w sosie własnym, 2 grahamki z salami, 2 kromki chleba (niestety białego) z serem żółtym Sprawdziłem dziś ile piję w dzień i jak do tej pory wypiłem 1,5 l zielonej herbaty, 4,5l wody, 0,5 l czerwonej herbaty i 0,5 l czarnej herbaty. A to jeszcze nie koniec dnia:) tak że chyba z [...]

[...] lepiej - już kraulem umiem i na grzbiecie, jeszcze żabką muszę się nauczyć i tamte wyszlifować, dziś trener powiedział że wzdłuż przepłynąłem basen tyle razy (nie pamiętam ile) że było ponad kilometr, a to bez liczenia tego co było wszerz pływane:) tak że trening można powiedzieć że intensywny:) Suplementy: - Propolis Plus - 6 tabletek - [...]

haaha no nie wierze xD jak robiłem śniadanie i nie miałem co pić, pomyślałem o januszu, że on tyle pije i sam do siebie powiedziałem "ku*wa ile on sikać musi" haha:D ja pije może 2l wody:D to czekamy na oodp janusz:)

[...] - bieg - 30 minut spokojnego biegu po bardzo śliskim podłożu przy temperaturze -15 stopni i przy silnym wietrze - warunki fatalne no ale trening był:) nawet nie wiem ile km przebiegłem - siłownia - I zestaw ćwiczeń: podciąganie (nachwyt na szerokości barków) martwy ciąg wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem [...]

[...] tak że bez problemu tego dużo idzie:) inna sprawa że bardzo się pocę i może przez to dużo wody tracę no i duże zapotrzebowanie mam. coś kojarzę że 3 l to chyba tyle ile być powinno:) 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z [...]

[...] z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu białego, jakieś ciasteczka niewielkie - 16.00 V - pomidor, cebulka, 2 plastry szynki, 1 plaster sera żółtego, bryndza (nie wiem ile), 8 kromek ciemnego chleba - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i [...]

no niby 2400 to moze nie tak mało, ale jednak tej aktywnosci troche jest... kami na pewno cos popaliłem to jest nie uniknione i chyba sie większosc ze mną zgodzi. Ale ile to nie wiem ciezko ocenic, boje sie zeby teraz przez te dwa ostatnie tyg najwiecej nie poleciało jakby coś zyebał. Bo wegle poszły w dół, wyebałem ostatnio 50g ryżu. Obwodów [...]

[...] mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk? 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz, czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie [...]

[...] z lisa (specyfik mamy), mlekiem z czosnkiem i miodem i po 2 dniach osłabienie minęło, potem dodałam jeszcze herbatkę na gardło. Przez całe życie tyle kurkumy nie pożarłam ile przez ostatni tydzień. Przeziębienie na chwilę obecną zaleczone tzn. samopoczucie super i sły dużo :-D , ale co rano tak mnie boli gardło, że mam problem z przełknięciem [...]

[...] tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci nie beda pisali co zamienic co kiedy masz jesc etc. Nikt tu nie robi nagonki - przejrzyj 'test' od poczatku i zobacz ile masz porad. iedys by cie pojechali i tyle..... Ale to sie zmienia - no i dobrze! Ale tez wiem jak to jest zmieniac diete rozumiem ze ciezko jest wrzucac 'produkty' [...]

[...] wcale nie opuszczam treningu mysle ze przy wiekszym dokładaniu sie do lepszego wykonywania cwiczen i wogóle mam szanse na jakis przyroscik ;) A tak wogóle to jescze pytanko ile tak powinno się wypijać wody na treningu a ile np w całym dniu wiadomo mięsnię tworzą się z wody ;) no ale czy dla poczatkującego jest sens wypijania 1,5 litra wody na [...]

[...] juz 2x zrzucalem po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic co jem, ile jem i jak sie maja sprawy z mineralami, witaminami itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna [...]

[...] mi się kojarzy. "Harry Angel"? "Adwokat diabła"? - Musisz nadrobić zaległości filmowe. Na razie bierz te kapsułki według zaleceń producenta: 8 tuż przed snem, ćwicz ciężko i ile wlezie, a potem pisz sprawozdania na forum. - I tylko tyle? - No i uważaj - dodał zapinając suwak pod szyję. - Na co? - Na krzyż - tu lekko się skrzywił - Zwłaszcza przy [...]